家用杠铃选多长合适呢?

家用杠铃选多长合适呢? 杠铃长度取决于训练动作和身高，标准杠铃长2.2米，适合深蹲硬拉；短杠铃1.8米适合卧推推举。新手建议选1.8米杠铃，动作范围小更安全；健身老手可备2.2米杠铃，满足复合动作需求。家里空间有限时，1.5米短杠铃更实用，方便收纳不占地方。

家用杠铃重量也很重要，新手从20公斤开始，逐步增加到30公斤以上。杠铃杆材质影响手感，钢制杠铃结实耐用，橡胶杠铃静音不伤地板。家用训练建议选可拆卸杠铃，方便调整重量，节省存储空间。选择时还要考虑握把粗细，太粗手部易疲劳，太细容易打滑。