西瓜是减肥的还是增肥的?

西瓜水分多，糖分也不少，吃一块解渴又解馋，但吃多了热量会积累。西瓜每100克含30千卡热量，比苹果低，比黄瓜高，适量吃没问题，吃太多容易长胖。西瓜能让人有饱腹感，饭前吃几块能减少正餐摄入，但晚上吃太多容易变成脂肪。

西瓜本身不算增肥食物，但要看怎么吃。每天吃两三块西瓜没问题，一次吃半个西瓜就相当于吃了半碗米饭。西瓜皮炒着吃热量更低，西瓜汁加了糖就变增肥饮料了。减肥时把西瓜当零食吃，比吃饼干薯片健康多了。