400米穿钉鞋可以提升多少成绩?

穿钉鞋能提升400米成绩5到10秒，鞋底钉子抓地力强，蹬地更稳，加速更快。跑鞋适合训练，钉鞋适合比赛，弯道时钉鞋能防打滑，步幅也能增大不少。

专业选手用钉鞋比赛，成绩提升明显，普通人穿钉鞋也能快几秒。钉鞋重量轻，包裹性好，冲刺时更有力。但穿钉鞋需适应，否则容易受伤，建议赛前多练习几次。