普通人弹跳能提升多少?

普通人弹跳能提升多少？坚持训练后，弹跳高度可以增加10到20厘米。每天练习深蹲、跳绳和拉伸，肌肉力量和爆发力会明显增强。三个月后，起跳速度更快，滞空时间更长，摸高高度也能提高15厘米左右。

弹跳提升需要科学训练，不能盲目用力。每周练习3到4次，每次30分钟，结合爆发力练习和核心训练效果更好。初期进步快，后期变慢，但持续半年以上，弹跳高度还能再增加5到10厘米。