全程马拉松一般跑多久?

全程马拉松全程42公里195米，业余跑者成绩在3到6小时之间，专业运动员最快可突破2小时10分钟。跑者需提前半年训练，每周跑量达50公里以上，比赛当天补给站每5公里提供水、运动饮料和小能量胶。

马拉松考验耐力与意志，中途可能出现抽筋或体力透支，配速控制在每公里5分钟较稳妥。天气炎热时需增加补水频率，寒冷天气则要注意保暖。完赛奖牌是对坚持者的最好奖励，许多跑者因此爱上这项运动。