训练负荷过高是什么意思?

训练负荷过高指运动量或强度超出身体承受范围，导致疲劳积累或损伤风险增加。运动员每天训练时间超过8小时，每周训练量突破20小时，身体无法及时恢复，出现肌肉酸痛、睡眠质量下降等问题。长期负荷过高还会引发慢性伤病，如韧带拉伤或关节磨损。

教练需要监控训练数据，避免突然增加强度。运动员出现心率异常、注意力不集中时，说明负荷已超标。合理调整训练计划，加入休息日和恢复训练，才能避免过度疲劳。科学管理负荷是提升运动表现的关键。