全程马拉松全程分为几个阶段跑?

全程马拉松全程分为三个阶段跑。第一个阶段是起跑后的5公里，这时候身体逐渐适应节奏，呼吸和步幅都比较稳定。第二个阶段是中间的30公里，这时候体力消耗较大，需要调整配速保持耐力。第三个阶段是最后的7公里，这时候考验意志力，坚持冲刺才能完赛。

每个阶段都有不同的跑法和注意事项。起跑阶段不能太快，避免后半程体力透支。中间阶段要匀速前进，补充水分和能量。最后阶段要咬牙坚持，摆臂加大步幅冲向终点。全程马拉松考验的不仅是体力，更是跑者的毅力和策略。