晚上洗漱在什么时间段最好?

晚上洗漱的最佳时间在睡前1到2小时，比如晚上8点到10点之间。这个时间段能让身体放松，避免刚洗完澡就躺下影响睡眠。水温控制在35到40度最合适，太热或太冷都会让人不舒服。洗漱时间别超过20分钟，太久反而会精神兴奋。

洗漱后可以做一些轻松的事，比如看看书或听轻音乐。别玩手机或剧烈运动，这些都会让大脑清醒。如果工作太晚，最晚别超过11点洗漱，否则可能影响睡眠质量。保持规律作息很重要，每天固定时间洗漱，身体会更容易适应。