爬山带多少水合适?

爬山时带水要按路程长短决定，一般每人准备2升水足够。夏天高温或爬陡坡需要多带1升，冬天可以少带半升。带上保温杯装热水，既能喝又能暖手。带运动饮料更好，能补充电解质。别带太多，增加负担；也别太少，脱水危险。

喝水要少量多次，别等渴了才喝。爬1小时喝100毫升，休息时再喝200毫升。带轻便的水袋或水瓶，挂在腰上方便取用。高海拔地区要多喝，空气干燥容易脱水。准备应急水，以防迷路或意外。