自由泳打腿两公里什么水平?

自由泳打腿两公里属于高水平训练，专业运动员每天会完成类似训练量。普通爱好者能坚持到一公里已很出色，两公里需要强大核心力量和耐力，相当于连续蹬腿4000次以上。

这种训练能提升腿部爆发力和水感，适合进阶选手。业余选手需数月系统练习才能达标，初学者强行尝试容易拉伤肌肉。世界顶级选手每周会进行3-4次此类训练，每次搭配高强度划水练习。