6分配速什么水平?

6分配速属于中等偏上的跑步水平，相当于每公里跑10分钟。这个速度能轻松完成5公里比赛，用时约50分钟。业余跑者中，6分配速已经超越了大多数人，属于业余高手级别。坚持训练后，6分配速能让身体保持良好状态，适合参加半程马拉松比赛。

达到6分配速需要长期锻炼和科学训练。每周跑量达到30公里以上，搭配间歇跑和长距离慢跑，才能逐步提升配速。6分配速时，心率控制在150次左右最合适，既能锻炼心肺功能，又不会过度疲劳。这个速度适合追求成绩的跑者，也是业余跑者的理想目标。