立定跳高跳得更高的技巧是什么?

立定跳高跳得更高，需要加强腿部力量和爆发力。每天做深蹲、蛙跳和跳绳练习，让肌肉更有力。起跳时膝盖弯曲，手臂向后摆动，然后用力向前摆动帮助身体向上。落地时弯曲膝盖缓冲，保护关节不受伤害。坚持训练，每周至少练3次，每次15分钟，成绩会明显提升。

跳高时身体要协调，核心力量很重要。平板支撑和仰卧起坐能增强腰腹力量，让身体更稳定。起跳瞬间全身用力，脚尖蹬地，身体向前上方伸展。选择合适的鞋子，防滑减震，避免受伤。饮食上多吃蛋白质和碳水化合物，补充能量。保持体重适中，过重会影响弹跳效果。