快步走速度是多少最好?

快步走的最佳速度大约是每小时6公里左右。这个速度能让心跳加快，呼吸加深，身体微微出汗。每天坚持走30分钟，相当于散步3公里，对心脏和关节都很友好。有人喜欢走快点，有人喜欢慢点，找到自己舒服的节奏最重要。

快步走时每分钟大约走110步左右，感觉像赶路但不喘气。走得太慢效果不明显，走太快容易累伤膝盖。早晨或傍晚走路最好，避开正午太阳。穿双舒服的鞋，带瓶水，边走边听音乐也很享受。坚持一个月就能感觉到身体变轻快了。