一日三餐都应该在几点吃?

一日三餐的最佳时间分别是早餐7点、午餐12点、晚餐18点。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少，这样身体最舒服。早上7点吃早餐能提供一天能量，中午12点吃午餐补充体力，晚上18点吃晚餐不会影响睡眠。

三餐间隔4小时最合适，这样胃有足够时间消化。早餐可以吃粥、包子、鸡蛋，午餐吃米饭、蔬菜、肉类，晚餐吃面条、汤、少量蔬菜。饿了可以加餐，但不要吃太多零食，保持规律饮食身体更健康。