一小时拳击课消耗多少卡能量?

一小时拳击课能消耗500到800大卡热量，具体看个人体重和运动强度。拳击需要全身发力，快速移动和出拳让心跳加快，脂肪燃烧效率很高。新手可能消耗少一点，但坚持几周后体能提升，消耗量也会增加。拳击还能锻炼核心肌群，手臂和腿部肌肉得到充分活动。

拳击课包含热身、空击、沙袋和实战训练，每个环节都消耗大量能量。空击时连续出拳让肩膀酸痛，沙袋训练则增强爆发力。教练常说拳击是全身运动，一小时下来衣服湿透，体重能减轻半斤到一斤。长期练习还能提高心肺功能，身体线条更紧致。