推举是什么动作?

推举是双手将重物从胸前向上抬起的动作，常见于健身和举重运动。这个动作主要锻炼肩部和手臂力量，需要身体稳定发力。举重运动员每天会进行数百次推举练习，健身房里也能看到许多人用杠铃或哑铃做这个动作。推举时要注意姿势正确，避免受伤。

推举动作可以分解为准备、发力、顶点三个阶段。准备时双脚分开与肩同宽，发力时快速向上推起，顶点时短暂停留再放下。这个动作能增强上肢肌肉，提升整体力量水平。初学者从轻重量开始，逐渐增加训练强度。