拉丁舞多久可以换高跟鞋?

拉丁舞初学者练习3个月左右可以尝试穿高跟鞋，每天坚持1小时训练，脚踝力量逐渐增强后，适应高跟鞋的稳定性。半年后能熟练控制步伐，舞姿更流畅，部分舞者甚至能连续跳2小时不疲劳。

专业舞者通常穿7厘米以上的舞鞋，鞋跟细而硬，支撑脚踝发力。新手先选5厘米粗跟，过渡到7厘米细跟，最后用8厘米专业鞋。穿高跟鞋前必须做足部拉伸，避免脚扭伤或磨出水泡。