抖音上的形体课有用吗?

抖音上的形体课能帮助改善体态，比如拉伸动作缓解肩颈酸痛，核心训练增强腰腹力量。学员每天花20分钟跟练，三个月后明显感觉身姿挺拔，走路更轻松。课程内容包含瑜伽、普拉提和舞蹈基础，适合零基础人群在家练习，不需要专业器械。

这类课程效果因人而异，有人坚持打卡半年体重下降5公斤，也有人三天打鱼两天晒网没变化。视频教程清晰易懂，但缺乏专业指导容易动作不到位。建议结合线下课程学习，每周3次训练配合健康饮食，才能看到明显效果。