扣篮需要多大的力量?

扣篮需要强大的爆发力，一名成年男子弹跳高度超过80厘米才能摸到篮筐。专业运动员深蹲重量达到体重的2倍，小腿爆发力训练每天上千次。普通人扣篮需常年练习核心力量，腰腹肌群要能承受落地冲击力。篮球鞋的缓震和助跑速度也会影响最终高度。

扣篮时单手发力需超过500公斤冲击力，手腕力量要能控制篮球旋转。业余爱好者需先增强腿部肌肉，每周进行3次负重训练。篮球重量约600克，扣篮瞬间手腕承受的反作用力接近自身体重。弹跳板辅助训练能逐步提升高度，最终实现扣篮梦想。