水果属于什么营养素?

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和天然糖分，比如苹果含维生素C，香蕉含钾，橙子含叶酸。每天吃两到三种水果能满足人体部分营养需求，帮助消化，增强免疫力。水果水分充足，热量较低，适合各年龄段人群食用。

水果中的糖分主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，能快速提供能量。膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。抗氧化物质如花青素、番茄红素能延缓衰老。建议每天摄入200到350克新鲜水果，果汁不能完全替代水果。