全程收紧核心什么意思?

全程收紧核心指的是在运动或训练中，从开始到结束始终保持腹部和腰部的肌肉收紧状态。这样做能稳定身体，减少受伤风险，还能增强训练效果。比如深蹲、平板支撑等动作都需要全程收紧核心，让身体更稳定有力。

收紧核心不是憋气，而是有意识地控制肌肉发力。无论是走路、跑步还是举重，保持核心收紧都能让动作更标准，力量传导更顺畅。长期坚持能改善体态，让身体更协调，运动表现也会提升不少。