划船机可以锻炼什么东西?

划船机能锻炼全身肌肉，包括手臂、背部、腿部和核心肌群。每次划动时，腿部发力推动座椅，手臂拉动把手，背部和腹部保持稳定，相当于一次完整的全身协调训练。坚持使用划船机，能提升心肺功能，增强耐力，还能帮助燃烧脂肪，塑造匀称身材。

划船机还能改善身体协调性和姿势。正确的划船动作需要身体各部位配合，长期练习能增强平衡感，减少运动损伤风险。每天使用30分钟，相当于慢跑30分钟的燃脂效果，同时不会对关节造成过大压力，适合各年龄段人群健身使用。