通身术靠谱吗?

通身术是一种传统养生方法，通过调整呼吸和动作来改善身体状态。有人练习后感觉精神变好，关节灵活，还能缓解腰酸背痛。也有人觉得效果不明显，动作做起来费劲，坚持不下去。这种方法因人而异，需要长期练习才能看到变化。

通身术的原理在于促进气血流通，增强身体自愈能力。每天练习20分钟，能帮助放松肌肉，改善睡眠质量。但要注意动作规范，避免用力过猛受伤。现代医学认为，适当运动确实有益健康，但通身术的神奇效果缺乏科学证据支持。