马拉松步频185是什么意思?

马拉松步频185指的是跑者每分钟迈出185步的节奏。这个步频能减少膝盖压力，提高跑步效率。专业跑者常采用这个步频，因为它能降低受伤风险，让步伐更轻盈。业余跑者通过练习也能达到这个步频，提升耐力和速度。

步频185需要跑者控制步幅和呼吸节奏。初学者可以先用节拍器适应，再逐步提高步频。马拉松比赛中保持185步频能节省体力，让全程更稳定。许多跑者反馈这个步频让跑步更轻松，适合长距离冲刺。