睡三元是什么意思?

睡三元是指睡觉时经历的三个阶段：浅睡、深睡和快速眼动睡眠。浅睡阶段身体放松，深睡阶段修复身体，快速眼动阶段大脑活跃。每个阶段持续几十分钟，整晚循环多次。浅睡时容易被惊醒，深睡时最难叫醒，快速眼动时容易做梦。这三个阶段共同保证睡眠质量，缺一不可。

睡三元对健康很重要。浅睡帮助过渡到深度休息，深睡增强免疫力，快速眼动促进记忆整理。成年人每晚需要经历4到6个完整的睡眠周期。长期缺少某个阶段会导致疲劳、注意力不集中。规律作息能优化睡眠结构，提高白天精力。睡不好的人可以尝试调整作息时间。