三头肌指的是哪三头?

三头肌位于上臂后侧，由长头、外侧头和内侧头三部分组成。长头跨越肩关节，外侧头位于肘部上方，内侧头则在深层靠近骨骼。这三块肌肉共同负责伸直手臂，比如推举物体时发力明显。健身者常通过俯卧撑、哑铃弯举等动作锻炼这块肌肉。

三头肌对日常动作至关重要，比如开门、提重物都需要它发力。长头最长，负责大幅伸展手臂；外侧头最显眼，让手臂线条更结实；内侧头虽小但稳定关节。普通人每天无数次使用它，却很少注意到它的存在。缺乏锻炼会导致手臂松垮，影响美观和力量。