壶铃需要一对吗?

壶铃可以单独使用，但买一对更实用。单只壶铃适合基础训练，比如单臂划船或深蹲。一对壶铃能做更多动作，如双臂摆动、交替推举，训练效果更全面。新手从单只开始也能练，长期建议买一对，方便调整强度。

壶铃重量选择很重要，新手建议选8-16公斤。一对壶铃能做对称训练，避免肌肉不平衡。单只壶铃适合旅行或空间小的情况。专业训练者常备多对不同重量的壶铃，应对不同动作需求。买一对性价比更高，长期更划算。