私教一般练多久?

私教一般练1小时左右，新手刚开始30分钟适应强度，老会员能坚持90分钟。训练内容包括热身、力量练习和拉伸，教练会根据目标调整计划，增肌减脂各有侧重。有人喜欢早上练提神，有人选晚上放松，时间灵活安排效果更好。

私教课程频率因人而异，每周2次最常见，密集训练能达到每周5次。练完能看到明显变化，但需要持续3个月以上巩固效果。费用从几百到几千不等，团课便宜一对一贵，选教练要看专业度和沟通是否合拍。坚持训练比单次时长更重要。