一根黑糯玉米多少卡?

一根黑糯玉米大约含有150到200千卡热量。这种玉米富含膳食纤维和多种维生素，每100克热量约为130千卡。黑糯玉米的甜度较高，适合作为健康零食，但食用时需控制分量，避免热量超标。它的外皮较硬，煮食前最好先浸泡半小时。

黑糯玉米的热量主要来自碳水化合物和少量脂肪。一根中等大小的玉米重约150克，热量接近200千卡。相比普通玉米，黑糯玉米的蛋白质含量略高，但糖分也稍多。健身人士可适量食用，但建议搭配蔬菜一起吃，以平衡营养摄入。