体育中考前一个月还有救吗?

体育中考前一个月还有救，关键在于科学训练和合理安排。每天坚持练习长跑、立定跳远和实心球，每周至少训练5天，每次1小时。注意动作标准，避免受伤，同时保证充足睡眠和营养补充，身体状态会明显提升。

冲刺阶段要针对性强化弱项，比如耐力差就多练间歇跑，力量不足就增加核心训练。每天记录成绩，看到进步会更有信心。保持积极心态，不要焦虑，坚持到最后，成绩一定会有突破。