马拉松大约跑多久?

马拉松全程42公里，专业选手用时2小时左右，普通人需要3到5小时完成。新手可能跑4小时，训练有素的跑者能缩短到3小时内，世界纪录仅2小时多一点。天气和路况会影响速度，上坡路段会拖慢时间，平坦路面跑起来轻松许多。

普通人首次参加马拉松，准备时间至少3个月，每周跑20到30公里。比赛当天要合理分配体力，前半程别太快，后半程才有力气冲刺。补给站每隔2公里提供水和能量胶，及时补充水分能避免抽筋。坚持训练是完赛的关键，大多数人都能在规定时间内完成挑战。