蓝山咖啡可以顶几个小时?

蓝山咖啡能让人保持清醒3到5小时，具体看个人体质和饮用量。一杯咖啡含约80毫克咖啡因，足够提神醒脑，但过量会导致心慌失眠。空腹喝效果更快，搭配食物能延长作用时间。有人早上喝一杯能撑到下午，也有人下午喝会影响夜间睡眠。

咖啡因进入血液后20分钟起效，2小时达到峰值，随后逐渐代谢。肝脏每天分解约200毫克咖啡因，超量就会堆积。喝蓝山咖啡时小口慢饮，避免突然断电式困倦。运动或喝水能加速代谢，减少依赖性。