上坡是提高速度还是降低?

上坡确实会降低速度，因为身体需要对抗重力，消耗更多力气。跑步或骑车时，每一步都更吃力，速度自然慢下来。普通人上坡时速减少3到5公里，专业运动员也会慢2到3公里。坡度越大，速度下降越明显，30度坡时速度可能减半。

下坡能提高速度，重力帮助身体前进，脚步更轻快。骑行时下坡时速可增加20到30公里，跑步也能快不少。但下坡太快容易失控，需要控制节奏。安全第一，别为追求速度冒险，摔了得不偿失。