四平马步哪四平?

四平马步中的四平指的是平头、平肩、平胸、平脚。平头要求头部端正，下巴微收；平肩强调肩膀放松，自然下垂；平胸挺胸收腹，背部挺直；平脚则指双脚与肩同宽，脚尖朝前。马步练习时，这四点缺一不可，能稳定下盘，增强腿部力量。

四平马步是武术基本功，练习者需每天坚持蹲10分钟以上。初学者可从低姿势开始，逐渐增加时间。马步能锻炼大腿肌肉，改善身体协调性，还能增强心肺功能。长期练习马步，腿部会变得结实有力，腰背也会更加挺拔，对日常行走和站立都有帮助。