马拉松多少公里最快时间?

马拉松全程42公里195米，世界纪录男子1小时2分，女子2小时15分。普通人完成需3到5小时，专业运动员每天训练20公里，饮食以碳水化合物为主，配速每公里4分钟以内。运动员穿轻便跑鞋，中途补充能量胶和水，全程不能停歇。

历史上肯尼亚选手基普乔格曾跑出2小时1分09秒，女子纪录是科斯盖的2小时14分04秒。训练需循序渐进，每周跑量80公里以上，比赛当天凌晨4点起床，吃面包香蕉，提前2小时到场热身。起跑后前5公里保持匀速，最后10公里全力冲刺。