中脉到底有没有效果?

中脉的效果因人而异，有人练习后感觉精神变好，睡眠质量提升，也有人觉得身体更轻松，精力更充沛。不少人通过冥想和呼吸调整，确实体验到压力减轻，注意力更集中，这些变化能持续数小时甚至整天。但中脉不是万能药，效果需要长期坚持，偶尔练习很难看到明显变化。

科学上中脉缺乏直接证据支持，目前没有研究证明中脉存在实体结构或能量流动。中医和瑜伽理论认为中脉与经络相关，但现代医学尚未发现对应解剖基础。个人感受受心理暗示影响较大，效果更多来自放松和专注，而非中脉本身的作用。