公路自行车车座高度多少合适?

公路自行车车座高度因人而异，一般建议车座高度为腿长的1.1倍左右。骑行时膝盖微弯，脚踩到最低点时腿部不完全伸直，这样能保护膝盖并提高效率。新手可以先从较低高度开始，逐步调整到舒适位置。

专业车手的车座高度往往更高，普通骑行者可根据自身情况调整。车座太高会导致腰部酸痛，太低则影响发力。建议用卷尺测量腿长，或骑行动态测试找到最佳高度。调整后骑行10公里，感受腿部和腰部的舒适度再微调。