一杯奶茶大概多少能量?

一杯奶茶的热量通常在300到500大卡之间，具体取决于配料和甜度。全糖奶茶加珍珠、椰果等小料，热量接近500大卡；少糖或无糖奶茶热量稍低，约300大卡。奶盖和芝士顶会额外增加100大卡以上，相当于半碗米饭的热量。

奶茶含糖量很高，一杯全糖奶茶的糖分约等于15块方糖。长期饮用容易导致体重增加，还可能引发血糖问题。偶尔喝一杯解馋没问题，但最好选择无糖或微糖，少加小料，这样既能享受美味，又能减少热量摄入。