拉萨多久能适应?

拉萨适应时间因人而异，有人3天就能适应，有人需要1周。海拔3650米的高原让初到者常感头痛、失眠，多喝水、慢走路能缓解症状。酥油茶、糌粑等当地食物帮助身体适应，氧气瓶也能应急。

多数人7天后症状减轻，10天基本适应。高原反应期间避免剧烈运动，早睡早起保持体力。布达拉宫、大昭寺的游览节奏放慢，身体会逐渐适应稀薄空气。高原旅行需备好防晒霜，紫外线比平原强10倍。