脚踏机踩多久?

脚踏机踩20分钟就能让身体微微发热，30分钟开始出汗，40分钟消耗约200大卡热量。每天坚持踩30分钟，一周能减掉1斤左右脂肪。新手从15分钟开始，慢慢增加到45分钟，膝盖和脚踝不会感到酸痛。

脚踏机是很好的有氧运动器械，能锻炼腿部肌肉和心肺功能。踩30分钟相当于快走5公里的运动量，还能促进血液循环，改善睡眠质量。饭后1小时踩脚踏机，身体更容易燃烧脂肪，不会影响消化。