拳击手力量训练六原则是什么?

拳击手力量训练有六大原则。核心是坚持基础动作，深蹲、硬拉、卧推这些复合动作能全面提升力量。每周训练3到4次，每次安排6到8组，每组8到12次，重量逐步增加。饮食要高蛋白，每天吃够5到6餐，补充足够的碳水化合物和水分。

恢复和专注同样重要。每天睡足7到8小时，让肌肉充分休息。训练时全神贯注，每个动作都要标准，避免受伤。力量训练不是盲目堆重量，科学规划和耐心坚持才能打出重拳。