罐头里面的水果是好的吗?

罐头里的水果经过高温处理，营养会有所流失，比如维生素C含量会减少，但矿物质和膳食纤维保留较好。罐头水果添加了糖浆或果汁，甜度较高，每天吃两三罐容易摄入过多糖分，对健康不利。

新鲜水果更值得推荐，富含天然维生素和抗氧化物质，每天吃一个苹果或一根香蕉就能满足身体需求。罐头水果适合应急食用，但长期依赖不如新鲜水果健康，偶尔吃一次没问题，别天天吃。