康宝莱奶昔减肥可以吗?

康宝莱奶昔减肥有一定效果，每天替代1-2餐能减少热量摄入。搭配运动和合理饮食，有人一个月瘦了5公斤。但长期依赖可能营养不良，反弹风险高。奶昔含蛋白质和维生素，但缺乏膳食纤维和某些微量元素。建议咨询营养师，制定个性化方案。

减肥关键还是热量差，奶昔只是辅助工具。健康饮食应包含蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。每天喝2000毫升水，保证充足睡眠也很重要。过度节食或只喝奶昔会导致肌肉流失，代谢下降。科学减肥需要耐心和坚持，没有速成捷径。