短跑多久不训练会下降?

短跑训练停止两周后，速度和爆发力开始下滑。一个月不练，肌肉耐力明显下降，起跑反应变慢。两个月不练，心肺功能减弱，跑完百米后喘得更厉害。三个月不练，整体体能大幅退步，甚至不如普通爱好者。

长期不练后，重新恢复训练需要更长时间。短跑选手每周至少三次训练才能维持状态。新手停练一个月，成绩可能倒退10秒以上。专业运动员停训三个月，力量和速度几乎归零。坚持训练才能保持巅峰水平，懈怠几天就会付出代价。