体育生aj站起来蹬是什么?

体育生aj站起来蹬是健身动作，主要锻炼腿部和核心力量。这个动作需要单腿站立，另一条腿向后蹬直，身体保持平衡，类似弓步蹲的变式。常见于力量训练课程，能提升下肢爆发力和稳定性，适合运动员日常练习。

这个动作对膝盖和髋关节要求较高，初学者需扶墙辅助。体育生常通过调整蹬腿高度和速度来增加难度，每组重复10到20次。长期练习能改善运动表现，预防运动损伤，是田径和球类运动员的热身项目之一。