天然蛋白质是什么?

天然蛋白质是动植物体内的重要成分，存在于肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和乳制品中。人体需要蛋白质来修复组织、增强免疫力和维持肌肉健康，每天摄入足够蛋白质能保持身体活力。蛋白质由氨基酸组成，不同食物提供的氨基酸种类各不相同，合理搭配饮食可满足身体需求。

植物蛋白如大豆、燕麦和藜麦，动物蛋白如牛肉、鸡肉和牛奶，都是优质蛋白质来源。素食者可以通过豆腐、鹰嘴豆和扁豆获取足够蛋白质，健身爱好者则依赖蛋白粉和鸡胸肉补充营养。蛋白质摄入量因人而异，成年人每天需要50到100克蛋白质，儿童和孕妇需求量稍高。