山地车踏频多少合适?

山地车踏频保持在每分钟80到100转最合适。这个范围能让腿部肌肉持续发力，避免疲劳过快。爬坡时踏频会降到60转左右，下坡时能轻松超过120转。新手容易踏频过高，导致体力消耗快；老手能稳定在90转左右，骑行更省力。

踏频过低容易伤膝盖，过高又会影响控车。山地车骑行中，踏频需要根据路况随时调整。碎石路踏频稍低，土坡路踏频稍高。长期骑行后，身体会自然找到最舒服的节奏。保持踏频稳定，能让长途骑行更轻松。