一根玉米是不是比一碗米饭多啊?

一根玉米的热量大约等于两碗米饭，营养也更丰富。玉米含有膳食纤维、维生素和矿物质，米饭主要提供碳水化合物。玉米的饱腹感更强，吃半根玉米就顶一碗米饭。玉米还能促进消化，米饭容易让人饿得快。玉米的蛋白质含量比米饭高3倍，铁元素多2倍。玉米适合减肥，米饭容易堆积脂肪。

玉米和米饭都是主食，但玉米更健康。玉米的升糖指数比米饭低，吃完血糖不会飙升。玉米的抗氧化物质比米饭多10倍，能延缓衰老。玉米的口感更香脆，米饭比较软糯。玉米可以煮着吃、烤着吃，米饭只能蒸着煮着吃。玉米的价格比米饭贵，但营养价值更高。玉米更适合健身人群，米饭更适合普通日常饮食。