变向的基本功是什么?

变向的基本功是脚踝力量和核心稳定性。脚踝强韧才能快速改变方向，核心稳定让身体不晃动。每天练习单脚站立、跳箱和侧向移动，能提升这些能力。足球、篮球运动员经常做这些训练，动作灵活不受伤。

变向还需要反应速度和身体协调。眼睛观察对手动作，大脑快速判断，身体立刻转向。练习折返跑、敏捷梯训练，能缩短反应时间。羽毛球选手变向快，靠的就是这些基本功天天练。