吃水果真的不会肥吗?

吃水果确实含糖量高，一根香蕉的热量相当于半碗米饭，10颗葡萄的热量接近一碗粥。水果中的果糖容易转化为脂肪，尤其晚上大量食用更易堆积。每天吃2-3种水果，控制在200克以内更健康，过量照样会长胖。

水果虽好但不能当主食，苹果、橙子等含糖量中等，榴莲、荔枝等热量很高。运动后吃水果能补充能量，但久坐人群多吃反而增加体重。选择低糖水果如草莓、柚子，搭配适量蔬菜，才能避免发胖。